Lorem ipsum
Class aptent taciti sociosqu ad litora
Главная » Статьи » Наши статьи

Продукты против морщин.
Ешьте продукты, которые сохранят молодость лица.

"Защищают кожу лица от появления морщин поможет особенный рацион питания, в котором должны преобладать продукты с бета-каротином, витаминами Е, С и А, кальцием и антиоксидантами - наиболее рьяными "борцами" с морщинами", - уверенные косметологи.

Сохранить гладкость и упругость кожи можно без дорогой косметики, уколов ботокса и пластических операций.

Главное, не лениться - и "кормить" кожу полезной едой. К списку омолаживающих продуктов, которые должны быть в твоем ежедневном рационе, входят:


1. Хлеб с отрубями. Этот продукт помогает регулировать работу сальных желез, препятствует сухости и лущению кожи.

2. Кисломолочные продукты. Натуральный йогурт, кефир, ряженка простокваша и тому подобное. У них содержатся вещества, которые отвечают за чистоту кожи и служат хорошей защитой от прыщей, угрей, аллергических пятен и тому подобное.

Обратите внимание: "натуральный" значит, что в их составе нет консервантов, красителей и "букв Е", а максимальный срок хранения - 10-14 дней. Идеальный вариант, если вы купите йогуртницю и закваски - и будите готовить кисломолочные продукты самостоятельно.

3. Орехи. В них содержится витамин Е, который способствует упругости кожи. Обратите внимание, орехи могут быть любого сорта (волошские, лесные, кедровые и так далее), главное, чтобы они были сырыми. Это значит, что от арахиса в шоколаде или орешков в "Киевском торте" польза нулевая.

4. Морковь. Благодаря высокому содержанию бета-каротина, морковь и кушанья из нее сохранят эластичность вашей кожи максимально долго.

5. Растительное масло - подсолнечное, оливковое, кукурузное. Благодаря высокому содержанию липидов - ненасыщенных жирных кислот - постоянное употребление растительных масел поддерживает упругость мышц и защищает кожу от пересушивания и потери влаги.

6. Рыба и морепродукты (креветки, мидии, кальмары). В них содержатся полезные микроэлементы и жиры, которые хранят гладкость кожи и защищают от обезвоживания. Обратите внимание, польза от морепродуктов будет максимальной, если кушанья из них варить или запекать. А вот от жареных мидий или креветок во фритюре для кожи больше вреда, чем польза.

7. Яблоки. Через высокое содержание железа клетки вашей кожи будут максимально сильными и стойкими против морщин и глубоких носо-губних складок.

8. Зеленый чай. В нем много антиоксидантов, которые защищают клетки кожи от вредных влияний окружающей среды, поэтому ваша кожа будет иметь свежий вид и будет эластичной на ощуп. Обратите внимание: в день следует выпивать около 2-4 чашек зеленого чая и при этом отказаться от регулярного употребления кофе и алкоголя.

Первый день

Завтрак. Зеленый чай, два всмятку сваренных яйца кусок вареного постного мяса, кусок хлеба с отрубями.
Обед. Постный борщ или суп, запеченная рыба или курица, салат из моркови с лимонным соком.
Ужин. Рис с овощами и морепродуктами, стакан овощного сока.

Второй день

Завтрак. Стакан фрэша, брынза или нежирный сыр кусок хлеба с отрубями или хлебцы фитнесса.
Обед. Овощной суп, тушеная курица с гречихой, апельсин или яблоко.
Ужин. Запеченная рыба,  овощной салат, стакан гранатового сока.

Третий день

Завтрак. Зеленый чай с лимоном, нежирный сыр с ложкой меда изюминами и орешками (по вкусу).
Обед. Овощной суп, рис с морепродуктами, зеленый чай.
Ужин. Фруктовый салат, кусок вареного мяса (постного), кусок хлеба с отрубями или хлебцы фитнесса.

Четвертый день

Завтрак. Мюсли с орешками и кусочками сушеных фруктов залиты соком или кефиром, кусок нежирного сыра.
Обед.  Диетический суп, кусок вареного мяса (постного) с овощами, травяной чай.
Ужин. Тушеная рыба с овощами, грейпфрутовый или яблочный сок.

Обратите внимание: на время диеты следует вычеркнуть из меню сладости, мука, жареная жирное, газированные напитки, кофе, черный чай, специи, соленья и алкоголь. Именно эти продукты загрязняют кожу и способствуют появлению прыщей.
Категория: Наши статьи | Добавил: megacosmo (01.02.2011)
Просмотров: 553 | Теги: диета | Рейтинг: 0.0/0